Élet. Minőség. Természetesen.

piacter fc
JAN.
03
0

Edzés anyagcsere betegséggel

Edzés anyagcsere betegséggel

Hosszú évek óta hagyomány, hogy az év végét a családom angol felénél töltjük Yorkban, és évzáró-évnyitó edzőtábort tartunk. Ez alkalommal 13 naposat. A cél, hogy férjemmel együtt az egész évet aktívan kipihenjük, és megújultan, fitten vágjunk neki a következő esztendőnek. Persze van praktikus oldala is a dolognak: Anyósom ilyenkor főz és mos ránk, meg a gyerekre is vigyáz, ideális feltételeket teremtve számunkra a sportoláshoz. Az alábbi bejegyzésben leírtam, hogy mire kell ügyelned sportolás közben, ha anyagcsere betegséged van, és az inzulinrezisztens étrendemben tett ideiglenes kompromisszumokról is olvashatsz.

Tovább a teljes bejegyzéshez
0
  3245 Hits
3245 Hits
DEC.
27
0

Boldog új esztendőt kívánok!

Boldog új esztendőt kívánok!

Boldog új évet kívánok mindannyiunknak! Azt kívánom, hogy 2017-ben valósítsátok meg az álmaitokat! Merjetek nagyot álmodni, és valósítsátok meg! Én is ezen munkálkodom.  Hálás vagyok mindenkinek, aki ebben az évben (is) akár személyesen, akár az írásaimon keresztül vagy kérdéseivel megtisztelt a bizalmával, és köszönöm a kedves visszajelzéseket. Nagyon sokat jelentenek nekem. 

Tovább a teljes bejegyzéshez
0
  1202 Hits
1202 Hits
DEC.
22
0

Asszertív viselkedés a gyakorlatban

Asszertív viselkedés a gyakorlatban

 

Kicsit rendhagyó a téma, de az asszertív viselkedés fontos eleme lelki egészségünknek. Ráadásul a karácsonyi ajándékok ünnepek utáni boltban történő csereberéjekor hasznos, ha felkészültek vagyunk asszertivitásból. Íme egy tanmese saját élményeimről az Apple szervízben. 

Tovább a teljes bejegyzéshez
0
  1394 Hits
1394 Hits
DEC.
05
2

Csigabiga 6 gr CH-val

Csigabiga 6 gr CH-val

Megmondom őszintén nem szeretek receptet írni, pedig főzni imádok, enni meg még annál is jobban. A dolognak az az egyszerű magyarázata, hogy az első diplomámat a Vendéglátóipari Főiskolán szereztem, ahol is az azóta már lelkemben rehabilitált biokémia, mikrobiológia, élelmiszeranyagismeret, és táplálkozástudomány tantárgyak mellett azért sütni-főzni is rendesen megtanítottak. Bár recepteket olvasni szoktam, mégis mindig mindent fejből készítek, csak úgy megérzésre. De ha valami érdekeset sikerül kikísérleteznem, akkor azért már leírom. Hiába, én is öregszem :)  

Tovább a teljes bejegyzéshez
0
  10640 Hits
10640 Hits
NOV.
10
0

A terheléses vércukor vizsgálat – OGTT – helyes menete

A terheléses vércukor vizsgálat – OGTT – helyes menete

 

Az inzulinrezisztenciát terheléses vércukor vizsgálattal (OGTT = oral glucose tolerance test) lehet kimutatni. De nagyon nem mindegy hogyan végzik el a vizsgálatot! Maga a vizsgálat bár fájdalommentes (leszámítva  a háromszori tűszúrást) mégis megterhelést jelent a szervezetnek, főleg ha a szénhidrát anyagcserében már amúgy is gubanc van. A hibásan, félig elvégzett vizsgálatok eredményei nem adnak teljes képet a szénhidrát anyagcsere állapotáról, viszont a tesztet sűrűn ismételni nem jó. 

Tovább a teljes bejegyzéshez
0
  8746 Hits
8746 Hits
NOV.
09
0

Turbózd fel az immunrendszered télre!

Turbózd fel az immunrendszered télre!

Vitathatatlanul elérkezett a téli időszak, hiába mutat még csak novembert a naptár. Ma reggel is csípősen friss időben futottam, délután fél 5-kor pedig már sötét van. Télen fogékonyabbá válunk a fertőzésekre, immunrendszerünk legyengül, elfáradt. Ha szeretnéd elkerülni ezt, már most tegyél érte! Ahogyan a természet is nyugovóra tér, mi is bekuckózhatnánk magunkat télre egy kicsit: lassíts az életviteleden, és figyelj többet a belső munkára! Van ezen felül még jónéhány praktika. A következő bejegyzésekben természetes módszereket mutatok be, melyekkel a jól-létedért tehetsz. 

Tovább a teljes bejegyzéshez
0
  3168 Hits
3168 Hits
SZEPT.
24
0

Első félmaraton inzulinrezisztenciával - a sikeres és biztonságos felkészülés

Első félmaraton inzulinrezisztenciával - a sikeres és biztonságos felkészülés

 

Életmód tanácsadó vagyok, és inzulinrezisztens. Kislány korom óta imádok futni. Elhatároztam, hogy lefutom a félmaratont. A felkészülési tervemet egyedül állítottam össze, mert a futóedzések mellett számomra a legnagyobb kihívást az jelentette, hogyan tudom stabilan tartani a vércukorszintemet ilyen fizikai és mentális megterhelés mellett. Sikerült!  Életem első félmaratonját 43 évesen 02:00:46 –os idővel, betonstabil vércukorszinttel, sérülés nélkül, és 130 méteres sprint befutóval teljesítettem.

Így készülj fel!  

 

Tovább a teljes bejegyzéshez
0
  7191 Hits
7191 Hits
AUG.
09
0

Csúcsformában az Olimpiára (is)

Csúcsformában az Olimpiára (is)

 

Június közepétől 6 héten át segítettem egy olimpikon, Éva Odorova szlovákiai magyar aszteliteniszező felkészülését a rioi játékokra. Ma már senki sem kérdőjelezi meg, hogy a sportolók sikeres felkészülése, a csúcsteljesítmény elérése csak részben függ az edzettségi állapottól. A mentális tréning és az életmódbeli felkészültség ugyanolyan fontos. Ez utóbbihoz adom én a támogatásomat.

 

 
Tovább a teljes bejegyzéshez
0
  3460 Hits
3460 Hits
JúN.
25
0

Női hormon harmónia gyógynövényekkel

Női hormon harmónia gyógynövényekkel

A női hormon egyensúly megtartása, visszaállítása okoz némi fejtörést a hölgyeknek. Főleg, ha a háttérben meglévő, a hormonrendszerre hatással bíró egyéb betegségek miatt (pl. PCOS, inzulinrezisztencia, pajzsmirigy alulműködés, endometriózis, stb.) a harmónia veszélybe kerül.

Tovább a teljes bejegyzéshez
0
  55842 Hits
55842 Hits
MáJ.
14
0

Cellulitisz támadás

Cellulitisz támadás

 

 Nem lesz ilyen feneked, ha csak ülsz rajta!

Ellenben 80%-ban csak rajtad múlik, hogy a feneked formás, a bőröd pedig feszes legyen. A szépségipar és a genetika a maradék 20%-ot tudja hozzátenni. Ha meg akarsz szabadulni a narancsbőrtől, most kezdj hozzá, a haditervet itt találod! Arra intenélek azonban, hogy óvakodj a gyors megoldásoktól: a cellulitisz sem 2 hét alatt alakult ki a csípődön, így irreális elvárás, hogy 2 hét alatt el is tűnjön. Légy türelmes, következetes és kitartó!

Tovább a teljes bejegyzéshez
0
  3886 Hits
3886 Hits
áPR.
30
0

Anyának lenni...

Anyának lenni...

Nekem mit jelent?
 
Ma kisfiammal kettesben töltöttük a napot, melynek az elején az ő dolgait intéztük, majd délután az én teendőimet. Türelmesen várt rám -könyvet olvasva- közel 4 órán át.
Hazafelé az autóban azon cikáztak a gondolataim, hogy mit jelent nekem anyának lenni. Mert az érzés "megvan", de hogyan is lehetne ezt szavakba önteni?
 
 
Tovább a teljes bejegyzéshez
0
  2074 Hits
2074 Hits
áPR.
10
0

Tavaszi méregtelenítés lépésről lépésre

Tavaszi méregtelenítés lépésről lépésre

Szeretnél felfrissülni, magad mögött hagyni a tavaszi fáradtságot? Méregteleníts! Készítettem Neked egy tervet, hogyan tudod megújítani a szervezeted működését, felfrissíteni a tested-lelked-szellemed a hétköznapi életviteled mellett. Egyet viszont már most az elején leszögeznék: aki minden nap ugyanazt teszi, és közben pedig más eredményt vár, az ostoba. Arra próbálok célozni, hogy változtatni kell a szokásaidon, ha változást szeretnél !

 
Tovább a teljes bejegyzéshez
0
  4274 Hits
4274 Hits
áPR.
02
0

Aromaterápia a léleknek

essential-oils-2535611_1920

...avagy az illatok életre kel-TE-nek! Ha hagyod. Ha megérzed. Ha utat engedsz az intuíciónak.

Hiszen az illóolajok nem csak a fizikai testre hatnak, hanem a lélekre és a szellemre is. 

Tovább a teljes bejegyzéshez
0
  4561 Hits
4561 Hits
FEBR.
06
1

Komplementer medicina = kiegészítő, holisztikus, alternatív gyógyászat

schuler-2913779_1920

A természetes gyógymódokat sokféle névvel illetik. Az „alternatív, tradícionális, nem-konvencionális gyógymódok” elnevezésektől egészen a „sarlatán, boszorkányság” jelzőkig. Az elmúlt hétvégét legnagyobb örömömre barátok körében tölthettem, ahol rendkívül inspiráló beszélgetések zajlottak közöttünk a témában. Orvosi, jogi, laikus, geopolitikai és még fenntarthatósági szempontból is körbejártuk a témát. Így jutottunk el például a „fenntartható rákgyógyításig”, és a konkluzióig, hogy LEGYEN a medicina KOMPLEMENTER. 

Tovább a teljes bejegyzéshez
0
  3522 Hits
3522 Hits
DEC.
31
0

BÚÉK 2016

 

 

FullSizeRender másolat     Boldog új évet kívánok mindannyiunknak Nagy László versével.

Tovább a teljes bejegyzéshez
0
  1975 Hits
1975 Hits
DEC.
17
0

Dominik ma lenne 10 éves

Dominik ma lenne 10 éves

 

Közel 10 éve tervezem, hogy elmondom ezeket a gondolatokat. Megfogadtam, csak akkor írok az idősebb fiam haláláról, ha már indulatok nélkül tudok beszélni róla. Már egy ideje tudok. Bár a fájdalom sosem múlik el, de meg lehet tanulni együtt élni a hiánnyal. És ha csak egyetlen anyának, csecsemőnek vagy magzatnak is segíthetek elkerülni azt a kínt, szenvedést és fájdalmat, amit a kisfiam és én átéltünk – nem hiába írom le ezeket a gondolatokat. 

Tovább a teljes bejegyzéshez
0
  21218 Hits
21218 Hits
NOV.
29
0

A szénhidrát barát vagy ellenség?

A szénhidrát barát vagy ellenség?

 

A szénhidrát a barátunk!  A baráti kapcsolat ápolásához azonban közelebbi ismeretségbe kell kerülnöd vele. Tudnod kell, hogy miért  létfontosságú a fogyasztása az emberi szervezet egészséges működéséhez, minőség szerint hogyan osztályozhatjuk őket, és a helytelen minőségben és mennyiségben elfogyasztott szénhidrát miért okoz elhízást, épít zsírdepókat a testedben

Tovább a teljes bejegyzéshez
0
  11285 Hits
11285 Hits
OKT.
31
0

Eltelt egy év – komfortzónán innen és túl

pillango vilagoskek

Változás. Életközép „válság”. Önkifejezés. Önmegvalósítás. Komfortzóna. Változtatás.

Elidőztem kicsit Janus, a kétarcú római isten szentélyében (kinek egyik arca a múltba, másik pedig a jövőbe néz), míg a dolgok új irányt leltek. Visszatekinthettem a múltamba, és építkeztem onnan. A jövőm felé fordulhattam, és megtettem a következő lépéseket. Janus szentélye óvott, védett és legfőképpen inspirált, hogy a változás és az azt követő változtatás megfoganjon és szárba szökkenjen.

 

 
Tovább a teljes bejegyzéshez
0
  2486 Hits
2486 Hits
SZEPT.
20
0

Az egészségfejlesztés módszerei és lehetőségei

girl drawing back to school 1319256

Az egészség nem egy statikus állapot, fenntartásához szükség van az aktív közreműködésre, a személyes motiváció felfedezésére önmagunkban, illetve hogy segítsünk gyermekeinknek is e motiváció megtalálásában. Elkezdődött a tanév, és a következő hónapokban a pedagógusoknak is jelentős szerep jut ebben. Az alábbi bejegyzés az egészségfejlesztés - véleményem szerint - legfontosabb területeiről szól a nevelési-oktatási intézményekben. Pedagógusoknak és szülőknek egyaránt ajánlom, a Zsiráf Katedra Magazin szeptemberi számában jelent meg az írás.

 
Tovább a teljes bejegyzéshez
0
  5895 Hits
5895 Hits
AUG.
16
0

Különleges ásványvizek

water

Sok szó esik az elegendő folyadékfogyasztásról, főként kánikula idején. De mit igyunk?

Milyen minőségi elvárások vannak a szervezet számára megfelelő folyadékkal szemben?  Egy felnőtt férfi test tömegének közel 60%-a víz, a női test tömegének 50%- a (a magasabb testzsír-százalék miatt), a csecsemőknél pedig ez az arány eléri a 70%-ot. Egyértelmű választásnak tűnik, hogy vizet kell inni.

 

 
Tovább a teljes bejegyzéshez
0
  3234 Hits
3234 Hits